Selbstverteidigung

safedefense zum Mitmachen und Verschenken 

Ab dem 16. März 2024 leite ich zusammen meinem Zwillingsbruder Ingo einen ganzjährigen Selbstverteidigungskurs für jung und alt. Der Kurs findet in Köln statt und wird vom SAKURA Karate-Dojo e.V. ausgerichtet. Er ist in Kurs- und Themenblöcke unterteilt, die du einzeln oder gesamt buchen kannst. So hast du die Möglichkeit, jederzeit einzusteigen, oder auch bestimmte Themenbereiche bewusst auszusetzen. Alle Kurstermine wurden so gewählt, dass deiner Urlaubsplanung in der Ferienzeit nichts im Wege steht. Kannst du selbst nicht teilnehmen, besteht die Möglichkeit, den Kurs via Gutschein zu verschenken. Klicke auf die Links, um mehr Informationen zu erhalten.

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Wettkampf

Silbermedaille auf der Karate LM der Masterklassen 2024 

Auch 2024 konnte ich mir den Vizemeister-Titel sichern. Trotz wenig Vorbereitungszeit und starker Konkurrenz, holte ich in der Disziplin Kata den 2. Platz und konnte zum wiederholten Male auf das Siegertreppchen steigen. Die Meisterschaft fand am 25 Februar in Bedburg-Hau statt.

Hintergrundwissen

Warum sind mindestens zwei Trainingstage pro Woche wichtig? 

Viele Karateka gehen davon aus, dass es ausreicht, einmal in der Woche zu trainieren, um alles zu verinnerlichen. Das ist leider ein Trugschluss. Der Grund dafür liegt in der Superkompensation. Das Prinzip beruht auf der Tatsache, dass der Körper einer Selbstregulation (Homöostase) unterliegt, aufgrund er nach einer Trainingsbelastung versucht, das ursprüngliche Leistungsniveau wieder zu erlangen und sogar für einen bestimmten Zeitraum die Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau zu steigern. Diese „überschießende“ Anpassungsreaktion des Körpers nennt sich Superkompensationsphase. Sie sorgt dafür, dass der Organismus weitere Trainingsreize derselben Art in Zukunft besser verarbeiten kann.

Die Superkompensation setzt 1 bis 2 Tage nach dem Trainingsreiz ein und dauert in der Regel 2 bis 3 Tage. Nutzt man nun diesen Zeitraum, indem man dem Körper einem weiteren Trainingsreiz bietet, so wird die Leistungskurve kontinuierlich steigen. Im Karate hat sich ein Trainingsrhytmus von 2 bis 3 Tagen pro Woche für eine optimale Leistungssteigerung bewährt.

Dan-Prüfung

Erfolgreiche Karateprüfung zum 6. Dan am 16.12.2022 in Neuss 

Mit knapp 18 Prüflingen war die Halle des Sakura Dojo Neuss recht voll. Die Danprüfung wurde von Ludwig Binder (7 Dan), Christian Wedewardt (6. Dan) und Peter Simons (6. Dan) durchgeführt. Knapp 3 Stunden dauerte die Prüfung im Stiloffenen Karate (SOK). Sie beinhaltete einen Pflicht- und Wahlteil. Im Pflichtteil wurden eine Vielzahl von Kombinationen gezeigt und natürlich jede Menge Katas. Dazu gehörten alle Heian-Kata und die für den angestrebten Dangrad Pflichtkata(s). Im Anschluss lag der Schwerpunkt auf Selbstverteidigung am Partner. Ab dem 6, Dan trägt man den Titel „SHIHAN“ was übersetzt „Großmeister“ bedeutet.

Wettkampf

2. Platz auf der NRW Karate LM der Masterklassen 2021

Auch 2021 stellte ich mich der Wettkampf-Herausforderung und wurde mit einem 2. Platz in den Disziplinen Kata (Formenlauf) und Kumite (Freikampf) belohnt. Die Meisterschaft fand am 11. September in Bedburg-Hau statt.

Vereinsleben

Vorsitzender des SAKURA Karate-Dojo Köln e.V.

Sei 2020 leite ich zusammen mit dem sportlichen Leiter und Zwillingsbruder Ingo und dem Leiter Organisation den SAKURA Verein in Köln. Seit der Übernahme des Vereins stieg die Anzahl der Mitglieder auf über 100 Personen. Das bot uns die Möglichkeit erstmals in der Vereinsgeschichte Trainingsräume anzumieten, um den häufigen Ausfällen in den städtischen Anlagen entgegenzuwirken.

Wettkampf

1. Platz bei der NRW Landesmeisterschaft der Meisterklassen 2020

Dieses Jahr ging es am 08. Februar nach Bergisch Gladbach zur diesjährigen NRW Landesmeisterschaft der Leistungs- und Masterklassen. Nach 2 Runden konnte ich mich gegen alle acht Starter durchsetzen und den Titel des Kata-Landesmeisters erfolgreich verteidigen.

Karatepraxis Buchprojekt

Mitarbeit am Buchprojekt „Das Heian Kata Bunkai Phänomen“

Kata ist der Boss! Die Heian-Kata-Bunkai Lernreihe bietet dem Karateka die Möglichkeit, sich systematisch mit Möglichkeiten und Alternativen auseinanderzusetzen, um sich in bestimmten Situationen verteidigen zu können. Mit diesem Buch möchte ich innerhalb der überlieferten Heian-Kata-Formen zu einem Verständnis über das WARUM beitragen. Der Leser dieses Buches, vom Anfänger bis zum Dan-Träger, wird diese Katas zukünftig mit einem realitätsbezogen Bewusstsein ausführen.

Mein Freund Christian Wedewardt, KARATEPRAXIS Erfinder und Buchautor beauftragte mich mit der Gestaltung und Umsetzung seiner Buchidee. Als gelernte Grafikdesigner und Illustrator durfte ich mich kreativ austoben und maßgeblich an der Realisation des Buches mitmachen.

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Wettkampf

1. Platz bei der NRW Landesmeisterschaft am 23.02.2019

Nach 4 Jahren Wettkampfpause habe ich mich spontan entschlossen, bei der diesjährigen NRW Landesmeisterschaft der Leistungs- und Masterklassen in Kempen mitzumachen. Trotz einer seeeehr kurzen Vorbereitungsphase konnte ich mich gegen sieben weitere Gegner durchsetzen und als Sieger die Kampffläche in der Kategorie Kata Einzel Ü45 verlassen. 

Selbstverteidigung

Safe Defense Tageslehrgang in Ennepetal 

Als SAFE DEFENSE Team durften wir (Ich und mein Zwillingsbruder Ingo) unser SV-Konzept einem breiten Publikum vorstellen. Die ca. 70 Teilnehmerinnen und Teilnehmer zwischen im Alter von 16 bis 80 Jahre konnten innerhalb von 2 Trainingseinheiten à 1,5 Stunden wichtige Aspekte des Verhalten in Notwehrsituationen kennenlernen.

Karate-LEhrgang

Kata-Bunkai, Kumite und SV-Lehrgang in Lindlar

Ich wurde als Karatepraxis-Trainer in den KAIZEN Kampfkunstverein nach Lindlar eingeladen, um den anwesenden Karatekas einen Einblick in ein praxisorientiertes und anwendbares Karate zu geben. Anhand einer Kata-Sequenz (Formenlauf) wurden versteckte Techniken „neu entdeckt“. Sie bildeten die Basis für die daraufhin geübte Kumite-Kombination und der realitätsnahen Selbstverteidigung am Partner.

Selbstverteidigung

10 Kurseinheiten Safe Defense im USC Duisburg von Dezember 2018 bis März 2019

Der Kur findet von Dezember 2018 bis März 2019 statt. Ich vermittle zusammen mit meinem Zwillingsbruder Ingo wichtige Verhaltensstrategien zum Erkennen und Vermeiden von Notwehrsituationen. Der Kurs ist für alle offen ab 16 Jahre, unabhängig von Geschlecht und Fitness.

Selbstverteidigung

4-Stunden SV-Kurs in Remscheid

Das GANBARU Rücken- und Gesundheitszentrum veranstaltete im November 2018 eine Veranstaltung zum Thema „Wichtige Prinzipien der Selbstverteidigung und Tipps zur Vermeidung von Notwehrsituationen“. In meiner Rolle als Trainer konnte ich das SAFE DEFENSE Konzept vorstellen und praxisnah präsentieren.

Gasttraining

Erkennung und Vermeidung von Notwehrsituationen

Unter dem Motto „Lernen von den Besten“ lädt der traditionsreiche Kampfsportverein Shotokan Ennepetal regelmäßig Gasttrainer ein, ihre Expertise an die teilnehmenden Karatekas weiterzugeben. In diesem Zusammenhang durfte ich im Oktober 2018 im Rahmen einer Trainingseinheit das SAFE DEFENSE Konzept vorstellen.

KarateTraining

Trainer für Kinder, Jugendliche und Erwachsene im Kölner Karateverein

Seit 2014 leite ich nun mittlerweile das Training im SAKURA Karate-Dojo Köln e.V.. Mittlerweile ist die  Zahl der Schüler deutlich gestiegen und die Fortschritte sind deutlich zu sehen.

Schüler-AG

Selbstverteidigung für Mädchen und Jungen in Düsseldorf Benrath

Von September 2017 bis Juli 2018 habe ich gemeinsam mit meinem Zwillingsbruder Ingo einen SAFE DEFENSE Kurs im Rahmen einer Schul-AG in Düsseldorf Benrath angeboten. Der Kurs galt ausschließlich den Schüler(inne)n des Benrather Gymnasiums und wurde von Spektakulum, der Jugendkultureinrichtung des Jugendamtes der Stadt Düsseldorf initiiert.

KUrsangebote

SAFE DEFENSE und KARATE-DO Kurs in Kamp-Lintfort im SS 2017

Mit Beginn des Sommersemesters 2017 bieten wir innerhalb des Hochschulsports an der HSRW zwei neue Kurse an. Der Safe Defense richtet sich an alle die sich in Notwehrsituationen verteidigen können. Der Karate-do Kurs ist etwas für alle die gerne eine traditionelle Kamfpkunstart erlernen möchten, bei dem die Vervollkommnung von Körper und Geist imVordergrund steht.

Safe Defense – donnerstags, von 19:30 - 21:30 Uhr, Niederrheinschule Kamp-Lintfort – Anfahrtslink
Karate-do – freitags, von 18:00 - 19:30 Uhr, Niederrheinschule Kamp-Lintfort – Anfahrtslink

Prüfungsbericht

Hervorragende Prüfung zum 5. Dan

Gewaltprävention und Selbstverteidigung

SAFE DEFENSE Training in Düsseldorf, Köln, und Kamp-Lintfort

Die Kurse finden regelmäßig statt. Mit einfachen Tricks lernst du dich in Notwehrsituationen effektiv zu verteidigen. Der Schwerpunkt liegt in der Kampfvermeidung und Verteidigung, statt in der Konfrontation.

• Ideal auch für Frauen 
• Keine Kampfkunst Erfahrung nötig
• für Anfänger und Fortgeschrittene ab 18 Jahre